low carb

[...] wiem jak wyszło, nawet nie chciało mi się z tego dnia robić zrzutu, ale tylko śniadanie wyszło kiepsko (bez jajek i owsianych tylko jakiś ciemny chleb z piekarni który był low-carb :))) Mimo wszystko obstawiam, że było ok. 3600kcal wczoraj. Trochę wakacyjnie teraz - pogoda super, woda ciepła a panienki pierwsza klasa %-) plażing,smażing, ale [...]

Axel slusznie Matrix na low carb jak znalazl Twister na bardziej zrownowazona diete jak znalazl choc i on na low carbie znajdzie miejsce gdy np nie ma shakera pod reka a wlasnie skoczylismy trening :D wtedy idealnie a pozniej szybko do domu po pelen posilek :D davidooo podobno ...... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-07-10 08:08:52

[...] krucha i dystansuje wszystkie znane do pej pory batony białkowe typu "mordoklejki" o konsystencji gumy do żucia na których mozna zrobić odcisk do protezy:). Nie jest to baton na low carb ale ilu jest prawdziwych low-carbowców? Baton Twister znakomicie nadaje się na każdą porę dnia oraz jako doskonałe i pyszne uzupełnienie po treningu.

Wiek : właściwie 18 (będzie od 8 maja) Wzrost : 183cm Waga : 103.7 Staż treningowy : Poważnie od września 2007 ( powrót po kontuzji, złamanie ręki) Najbliższy cel : w pierwszej kolejności to poprawa sylwetki , spalenie zbędnego tłuszczu z zachowaniem masy mięśniowej Dieta : Low carb z ujemnym bilansem kalorycznym Trening : 4 razy w tygodniu [...]

[...] masy i siły mięśniowej. poprawa wyglądu tricepsów i uwidocznienie mięśni brzucha. ------------------------------------------------------------------ DIETA: wysoko białkowa, low carb(6-7 posiłków, ok. 3500kcal) ------------------------------------------------------------------ TRENING: aktualnie FBW, 4-5 dni w tyg. planowany: Hst lub split 4-5 [...]

- wiek : 20 Waga 90kg Wzrost180cm Obwód ramienia 42 Pas 90 udo 63 - staż treningowy : ok 2 lata z przerwami trojboj silowy - najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem lub nawet wzrostem siły - planowana dieta zgodna z celem : low carb - planowany trening zgodny z celem : 15/10/5/3 Daniela Grabowskiego + [...]

GRUBASEK19 wiek - 21 lat staż - 2 lata najbliższy cel treningowy - redukcja planowana dieta zgodna z celem - low carb, maksymalnie 100g węglowodanów dziennie, 5 posiłków planowany tren. zgodny z celem - split 4xweek + 2x aeroby pon - klatka/brzuch/hitt wt- aeroby śr - plecy/tył barków/hitt czw - Nogi/przód i bok barków pt - aeroby sob - [...]

wiek: 18 lat staż treningowy: 3 miesiące cel: redukcja tkanki tłuszczowej planowana dieta: low carb, ujemny bilans kaloryczny planowany trening: FBW + aeroby + interwały suplementacja: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f4de63d50594d31a5f0a96bed2772a7.jpg

[...] : 19 - staż treningowy: Prawie 4lata - najbliższy cel sportowy: Czysta masa - planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.5/3g kg, tłuszcz ok 0.8-1g kg, węgle +6g, w weekendy low carb - planowany trening zgodny z celem: PHAT layna nortona - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy [...]

[...] Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie na 4godziny Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem gainer po treningu [...]

[...] Micha: 1.maka pełn.jajka,wpc,brzoskwinia,oliwa,slodzik=placuch 2.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 3.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 4.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 5.sernik low carb,oliwa,warzywa 6,serek wiejski,oliwa,warzywa Suple: mono rano Trening: Aero 30min na rowerku rr-28 narazie sie nie przejmuje,chodz chce zdobywac mase z glowa

[...] 2.ryz,tunczyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 4.ryż,schab,sos,sałatka 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzechy,warzywa 7.bedzie wiesniak,warzywa 700g sera,5 jaj,70g wpc,slodzik,100g kokosu b.smaczny wyszedl,zreszta jaak zawsze Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon [...]

[...] kolo domu,praca wieczorem do 24.00 Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,brzoskwinia,slodzik=placek 2.płatki owsiane,wpc,slonecznik,warzywa 3.kasza gryczana,schab,oliwa 4.kasza gryczana,schab,oliwa 5.sernik low carb 6.duzo kuraka,warzyw 7.duzo kuraka,warzyw Suple: mono rano i przed snem Trening: brak... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-18 08:45:46

[...] pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek wiejski Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10 min.rowerka.. Nogi: przysiad ze sztanga na barkach: 10x16kg [...]

[...] 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.udko z kurczaka,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka Plecy: martwy ciag: 10x36kg 5x66kg [...]

[...] Micha: 1.płatki owsiane,banan,jaja,wpc,oliwa,slodzik=placek 2.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.sernik low carb,słonecznik,warzywa 6.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano Trening: aero 30min na rowerku o 22.00 pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-23 08:44:32

[...] 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.kurak,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka Barki: wyciskanie hantli: 12x9kg 10x11kg 8x15kg [...]

[...] mecze ssanie dzis jak hooj miałem Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,słodzik=placek 2.makaron durum,warzywa,oliwa 3.makaron durum,warzywa,oliwa 4.makaron durum,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,słonecznik,warzywa 6.serek wiejski,2 kanapki z szynka i serem żółtym,warzywa Suple: mono rano Trening: zaraz będzie aero 30min. na rowerku pzdr.

[...] na nogach dalej trzymaja Micha: 1.ryż,twaróg,kakao,słodzik 2.owies,crunchy,słonecznik,wpc 3.makaron durum,warzywa,schab 4.makaron durum,warzywa,schab,łopatka 5.sernk low carb,orzechy,warzywa 6.makrela wędzona,warzywa male zakupy w Auchan,Tesco 5kg parabolicznego,4kg owsa,2kg orzechow,1kg słonecznika,kokosa 3kg maki,4kg schabu,2kg warzyw [...]

[...] Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa,słodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.twaróg,smietana,warzywa Suple: mono rano Trening: aero 30min na rowerku bartek w Auchan rok temu był po 3zl/kg a teraz już luzem 4zl/kg chodz i [...]